Korang Dengar Radio?
Safee Sali Ada Bagi Nasihat Pasal,
Stretching Sebelum Bersukan
Tapi Cara Dia Cakap Tuh Mendatar Je,
Tak Eksaited Nak Dengar.
So, Fa Nak Tolong Sampaikan Semula Nasihat Abang Rimau Neh.
Kenapa Nak Stretching Or Warm Up Sebelum Kita Bersukan?
1. Nak Elakkan Kecederaan.
Kalo Dah Lama Tak Exercise, Tetba Terus Lari 10km,Boleh Ilang Kaki Tuh.
2. Nak Bagi Warning Kat Jantung
Bila Dia Dapat Tanda-Tanda Kita Nak Bersenam,Boleh Kurangkan Stress Jantung, Kurangkan Sesak Nafas.
 |
| sangat buruk, jangan tegur |
3. Perubahan Hormon Yang Stabil
Warm Up Boleh Balance Kan Hormon Untuk Menghasilkan Lebih Banyak Karbohidrat,Supaya Kita Ada Tenaga Untuk Bersenam.
4. Elak Badan Panas Melampau
At Least Kita Warm Up, Kita Dah Sikit2 Peluh,Nanti Badan Kita Senang Cool Down And Tak Da Lah Cepat Sangat Badan Panas.
5. Persediaan Mental
Time Neh La Kita Boleh Cakap Kat Diri Sindri,"Aku Hebat!, Aku Nak Turun 10kg, Aku Nak Tunjuk Kat ZWAN Aku Boleh Kurus " dan Yang Bersesuaian Dengan Impian Masing-Masing Yea. =D
Err Sebenarnya,
Safee Sali Just Cakap Warm Up Untuk Elakkan Kecederaan Semasa Bersukan,
Tapi, Sikit Sangat, Fa Tambah La. Hehe
Fa Refer Kat Sini Dengan Situ.
pssstt: Saya Tau Bulan Posa Kureng Orang Nak Bersenam, Tapi Safee Sali Yang Bagi Nasihat Neh =P
54 comments:
assalam...
waw bgus nie...
nk kna wat jgk nie nsht safee 2,,huuuhu
sape ckp tade..ada la fa..kwn akk tu lelaki time pose dia rajin giler g jogging..target nk susut fuhhh giler daring dia tuh
da cam cikgu pj pulak!! hee :)
woah..safee sali
hhiiihii sy merangkak semula....hihii
ok info yg berguna ni..ki kihkih kih
bulan puasa tak semestinya tak leh bersenam.. cuma tak keterlaluan sgt. nnt dehidrasi pulak..
bgus share tips yg dgr kat radio ..
:D
sebenaryna safee sali tu baca skrip sebab tu mendatar jer sora die hehe..
hahaha..penah dgr gak nasihat safee sali ni lam radio..mcm takde feel je dy bg nashat 2..:)
bersenam la..senam kat bazaar
patot ahh aku pelik gak takkan ahh dia nak membebel lama kat radio tu ark ? bajet radio tu radio bapak dia , bahhahaa . radio hape wehh ? era eh ?
JUST THE WAY YOU ARE VERSI TORRES KOYA
yup2 .. alif penah dgr kt radio :) hehehe
ohohhh tipsss macehhh >.< harusss wrmup utke lak bdn tejutt an @_@
http://yanadimple.blogspot.com/
bersenam dalam mimpi je saya..hehe
Baiklah cik FA...
noted..
Ok, nak pegi besenam lah..
(besenam kat atas sofa smbil tgk tv)
hee..senaman bg segar badan yg xbmaye ni..hihihi
kahkahkah,
peka betul kau eh .. egt aku je perasan suara dia mendatar..
dia puasa...2 xlarat nk bckp.ahaha
haha..ada2 je la fa nie..adui la..
nice sharing.
ada juga yang saya tak tahu.
semalam main futsal.
tak strecthing sangat.
kaki sakit sakit nie..hehe
dah boleh jadi instructor bab-bab fitness da fa ni...kalau tak warming up time nak main kita akan kepenatan melampau lepas main..then senang dapat injury..dah penah ada pengalaman huhu
takut laa tgk doodle tu senyum, hukk...
fa lukis sendiri ke doodle kat atas tu?hikhik..maaf..pertanyaan soalan tiada kena mengena ngan entri..jangan marah.. :)
nampak sangat safee sali tu cakap mcm baca skrip...hehe
senaman...
naik tangga, turun tangga. setiap hari. huhu
dill.
hikhik pas pose kte bersenam k..
waduhhh...
jarang pulak bersenam..hehe
bila bersenam terus lupa nak warm up..hehe
thanks fa ingatkan..;-)
Wah! satu keperihatinan yg sgt terpuji. Bagus2x. Akan dipraktikan.
k.leeya tulis http://way2healthynbeauty.blogspot.com/2011/08/jom-singgah-ke-blog-geniusblogger.html
saya dengar nasihat abg safee ea..hehe.
entri yang bagus
choki pom bese dengar kat radio . hehe
thanks ye fa :)
: THE MECHANIC nampak boom mic merata-rata, di mana? bacala
kesimpulannya, strecthing itu penting... :-)
haha . comey pe pic tu . hikhik . thanks sbb kongsi info , hihi . kita eksesais tiap2 mggu je sbb buat kuih . tgn je kurus , kakakakaka xD
haha..dy cakap macam ta de perasaan sikit kan..haha..kelebihan dy maen bole..ckp2 nih mungkin kurg sikit kan :D
bersenam hari keja je dengan memanjat tangga jadik elakkan le gunakan lif (takat satu dua tingkat bole le...)
blh sambung2 plk ye fa hehe
mesti tuan blog kuat bersukan..hehehe..
oohhh... best2... spy jntg x terkezut la kan... ^__^
fa tambah rupanya..agak pelik safee boleh bg tips suma tu, siap msuk hormon lagi.. pastu fa pulak igt kesemua..hehe
haha..ingatkan die bagi sume nasihat tu..
oh sexynye lukisan kamu..lalala
wanie just tau warm up ni elak cramp..yang lain baru tau..thanks :)rajin ye bace article..
hihi... nk wrming up pn mls apetah lg nk exercise.. (^_^)
nak streching juga ahhh ...
krak..krak....PRAK !
"ahhh tidak kaki aku"
anak murid sifu safee sali ke ? eheh :D
haha ema kalau nak bersukan memang malas gila nak stretching
tapi kang tak sampai bape minit je dah pancit. HAHAHA
amboii..mentang2 safee sali yg bg nasihat..minat dia ke?huhu
ha'ah mcm cikgu pjk kat skolah jer,hehe
wahh..siap sampaikan tuk safee sali lg..hehe
huhu macam tu ekk,peminat safee ker nie?haha
senaman kat baazar ok gak :) hik hik
senam jangan tak senam.. sebelum shopping pun boleh strecthing jugak~
semalam ade dengar jugak dekat radio..tp x sempat nk dnga semua..denga part yg die sebut nama die je..hehe..sekarang pemain bola pon ley cakap dekat radio kan..klu x syik retiss je yg dpt cakap..
Lepas ni FA bolehla jadi jururcakap untuk Safee Sali.. HEHE
hoho..sgt penting..stretch sebelum sukan..
hari biasa pon aku malas nak bersenam ini kan pulak bulan pose... hahaha.. kalau men badminton or futsal tu xpe gak :)
That is how to see if your weight loss program Vitax Extreme Fat Burn is working. Odd! Everything occurs for a reason I expect. This is how to begin working with my guess from home.
http://www.supplementsauthority.com/vitax-extreme-fat-burn/
Post a Comment